Что удерживает нас от занятия спортом?
Если вы испытываете проблемы с тем чтобы начать ходить в тренажерный зал или хотя бы бегать, вы не одиноки. Многие люди испытывают те же сложности, даже профессионалы в спорте.
Но несмотря на то, что могут возникнуть сложности с отсутствием времени или состоянием здоровье, для большинства из нас самыми высокими барьерами являются именно умственные. Возможно, одной из причин является отсутствие уверенности в себе, которое мешает предпринимать положительные шаги в нужную сторону. Или мотивация быстро вспыхивает и так же быстро гаснет. Со всеми такое случалось.
Вот что вы можете сделать, чтобы преодолеть ментальные барьеры:
Будьте добры к себе. Исследования показывают, что доброта к себе повышает вероятность того, что вы добьетесь успеха в любом начинании. Не ругайте себя по поводу состояния своего тела, своего текущего уровня физической подготовки или предполагаемого отсутствия силы воли. Все это может демотивировать вас. Вместо этого рассмотрите свои предыдущие ошибки и нездоровые привычки и сделайте правильные выводы.
Отбросьте мышление «Все или ничего». Вам не нужно часами находиться в тренажерном зале или принуждать себя к однообразным или болезненным действиям, которые вы ненавидите, чтобы испытать физические и эмоциональные преимущества упражнений. Даже самое маленькое физическое упражнение лучше, чем ничего. Будьте уверены, что даже пятиминутное упражнение, выполняемое каждый день, окажет сильное позитивное влияние на ваше здоровье спустя несколько недель.
Проверьте свои ожидания. Вы не измените ситуацию за один день и не проснетесь на следующее утро идеально здоровым и подтянутым. Не стоит завышать своих ожиданий, потому что это одна из основных причин того, что люди бросают занятия спортом. Не преувеличивайте свои возможности. Вместо этого сфокусируйтесь на последовательности и будьте терпеливы.